【読書レビューVol.2】人生がうまくいく人の自己肯定感　川野泰周（著）三笠書房（刊）

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まず、著者の紹介。著者の川野氏は精神科医でありながら出家し、３年半の間、禅修行を積まれ、現在は、臨済宗建長寺派林香寺（横浜市）の住職をされている方です。

この本から学んだのは、

「互いに唯一無二の自他を受け入れ比較しない」

ということでした。

自己肯定感があれば、自分のことを大事にして、他人と比較することなく、自分を価値あるものだと思えるようになると言います。

でも、実はそれだけでは足りず、もう１つ重要なのがあり、それが「自己効力感」だそうです。「自己効力感」とは、「自分にはできる！」と思える気持ちのこと。

「自己〇〇感」というのは、他にもいくつかありますが、コロナ禍以降、注目されるようになった考え方のように感じており、この手の書籍もたくさん溢れていますよね。

「〇〇感」が比較的低い僕は、それが原因で、日々暮らしづらく大変な思いをして生きた時期がありますので、この本に書かれていることは納得することばかりでした。

『人生がうまくいく人の自己肯定感』をおススメできる人

この本は、以下のような方におススメできる本です。

今日の一冊

本の目次

 

赤ペンチェック

 

今の自分でいいのか？

向上心をもつことは、成長するためには大事なことです。いまのままでいい、と思ってしまったら、何事も成長は止まってしまうのは事実だろうと思います。

ただし、「いまのままではダメだ」という考えを強く持ちすぎてしまうと、「現状の自分を常に否定してしまう」ということになりかねません。そうすると、自己肯定感を育むどころか、自分をダメにしてしまいます。過去の僕がこのタイプでしたし、今もなかなかこの考えから脱せずにいます。。

「いまの自分でいいんだ」という基本姿勢の上にある「向上心」をもつようにしようと、この言葉を読んで感じました。

今自分は何をしている？

本当に、純粋に、いま、この瞬間に自分がやっていることに集中して取り組めている時間って、どのくらいあるでしょうか？

ちょうど今日は日曜日で、僕は仕事が休みです。例えば、いま、僕はこのブログの文章を書いていますが、書きながらも明日の仕事のことが気になっています。ちょっとしたトラブルを抱えていて、どうやって解決していこうかということが頭から離れません。

人間の脳みそは優秀なので、一度に同時に複数のことを考えることができてしまいます。

でも、これでは、ブログを書くことを楽しめてるかも疑問。体も頭も休まらない。。。

今この瞬間は、次の瞬間には過去になり、今この瞬間の積み重ねが明日の自分を作る。だから『いま』に集中したい。

どうしたら、『いま』『目の前の』『一つのこと』に集中できるようになるか、僕の課題です。

安全パイの生き方

だから、成長のためには、安全の保障されない領域にも足を踏み入れていかないと、自己肯定感、自己効力感は育たない、ということを主張されていたと思います。

でも、僕はこれには否定的な考えを持ちました。

「安全パイ」の生き方が心地よく、そんな自分を認められているのであれば、それでいいと思います。

大なり小なりのリスクを冒す生き方を望まないし向いてない人もいますから、そんな人が無理をすると、ますます自己肯定感は下がってしまう可能性もありそうです。

最後に：『人生がうまくいく人の自己肯定感』を読んでみて